现在，你已经有了一套具体的新选项。检查一下列表，确保你的每个选项都很明确，你发自内心想去做。这些选项都有助于你的两个主要目标:
成为永久不吸烟的人。想象自己是个不吸烟的人是很重要的。不吸烟的人是选择不去吸烟的人。你不能想象自己是个以前吸烟的人，一个强迫自己不吸烟的人。
把新习惯整合到你的生活中。这些新习惯列在新选项的表中。
正如你所知道的，习惯需要建立在你潜意识上。是潜意识让你培养、支持自己吸烟。为了能真正代替吸烟，你要重新编制潜意识。
在你已经查明你吸烟的时间、地点和原因之后，你可以开始改变你的行为模式。回头看一下在“何时”一栏中，你在哪栏标明“是”。 在下面的表格里何时的标题下，写“当我(孤立、有压力、不舒服等等)时我吸烟”。在何地、为什么栏目中进行同样步骤。现在，你应该有3个或更多的对你正确的陈述(如果不是，回去检查你的标记，找出弄错的)。
现在，看右边标明新选项的一栏。 不要马上填，让你自己有充分的时间去考虑替代行为。确保这些行为真的能吸引你。你将在催眼中致力于这些活动中，你需要做它们的后盾。
新闻资讯
