水暖毯厂家介绍使用整体意念法治疗失眠：
让自已住.越来越下，住下沉，睡着，眼着往下沉，向下，向下，完全放松。住下沉，越来越下。你感到安全和放松。你现在意识到焦虑是你身体的自然反应。它们是自然的，无伤害的。 它们不重要，它们不重要。你不再对焦虑反应感到害怕。你不再害怕焦虑。它们是你身体4争或逃跑的自然反应。你接受了无伤害的焦虑反应。你提醒自己你的身体很健康。你立即提醒自己你的反应意味着什么，为什么说你的身体健康。不管你的反应如何，你知道它们都是不重要的，而且你的身体健康。你的反应是自然的，你不再对焦虑的反应感到害怕。你越来越坚强，自信，有把握。你控制了你的害怕和焦虑。
无论什么时候感到害怕你都可以放松你的身体，你做深呼吸，深深地。空气将进入你的胃....直到进人你的腹部。深吸一口气到腹部...然后顺其自然，呼出原来的气体。你能够用缓慢而深的呼吸来调_...深吸口气到腹部，慢慢地顺其自然。无论什么时候感到焦虑你都能做慢而深的呼吸。又做一次深呼吸，提醒自己能够调节呼吸....无论什么时候感到焦虑，做慢而深的呼吸都能放松你的全身。你焦虑时检查你身体的紧张处。你检查你的肩和脖子，让你的肩下垂放松。你检查你的下巴，让你的下巴放松，放松。你检查你的前额，让它平滑和放松。你检查你的胃，做深呼吸放松，每一一次呼吸都越来越放松你的胃。 当你焦虑时检查并放松身体的任何紧张处。你知道由你自己掌握。你有办法并懂得让焦虑和害怕消失。
现在你知道事实是你只要停止焦虑感，害怕就会很快消失。在你头脑里消除焦虑的想法3分钟内就会消失。你能等待它结束。快，很快，它就会结束。当你焦虑和害怕时你能停止焦虑的念头，停止危险的念头。你在心里对焦虑的念头大叫一声“停止”，你知道你的害怕会在3分钟内消失。你在心里大叫一声“停止”来平和焦虑的念头。害怕很快过去了，它结束了。当你停止焦虑的念头时害怕过去了，结束了。你等待它结束，很快害怕便结束了。在你的掌握之中，你有能力释放所有焦虑和害怕的念头。