水暖毯告诉您远离生理疾病不再失眠：
你度过了漫长而又艰难的一天，持续3周的工作昨天已结束。你需要好好地睡上- -晚。你躺在床上，闭上眼，但是你的大脑在思维。一个想法进入你的脑海，在它消失前另一个又来了。时间过去了。你知道你需要休息，你无法休息，你开始害怕今晚水暖毯睡眠不足，明天无法打起精神。害怕越来越强烈。你的感觉越来越清醒，睡眠又-一次抛弃了你。
既然水暖毯催眠法的深层次催眠状态是警觉意识和睡眠的过渡阶段，我们就会知道基本放松意念法能够帮助人从清醒顺利过渡到睡眠。如果首先清楚自己的睡眠方式，消除导致失眠的外在因素，催眠法的效果会更好。知道阻碍自己睡眠的因素之后，你可以设计一个强有力的意念法，并且长期受益。