水暖毯为你介绍想象法进行催眠的过程：
“1，昏睡开始离开你的心智; 2,你的身体开始移动和完全警觉: 3,你在慢慢地清醒; 4,你更加清醒; 5, 你睁开眼睛，完全清醒回到正常，感觉非常好、非常舒适、精力充沛，心平气和。”
成者，你也可以这样进行想象:
“想象你正走在*美面的的村小值 t.你完金被周围的自然风 光所吸小小鸟儿在树上歌明，绿齿的草地上，水暖毯从报着五和信份的野化，阳I光明相，天空洪做，你走在小路上，心情愉悦报了。(停棚3秒钟)你继续沿看小道走下去，边走边唱，你的声音非常美妙和动听，你感到自己在这里非常放松、快乐、自由自在，好像完全可以忽视世界的存在。(用上双限，感受你有多么放松)你抬头往前看，水暖毯在小道的前方，有许多的石头指住了你的路，石头有大的也有小的，奇形怪状。你停了下来，看看这些石头，你发现每块石头如同是你生活中的一个个压力成阻碍物，阻挡着你去实现人生日标。你可能根术叫不出它们的名字，但是无所谓，你知道它们正在阻碍你的前进。(续闭上眼睛，想象看到了这些石头) “此刻，在你的身土出现了一般超人的力量，你看了看周围的石头，这时，地上出现了一把铁铲子，你就像超人那样，拿起铲子非常快地在路边挖出了一个大洞，你看着这个大洞，大得足以将所有的石头放进去，你往涡底看，看不到底部。(想象你在看洞底)你开始块一块地搬石头， 水暖毯把它们搬起来，全部扔进了那个大洞里，你不在乎石头有多重，你有着超人的力量，很轻易地把它们全部扔进了大洞里。(想象看到自己把石头扔进洞里)当你搬完所有石头以后，你又拿起铁铲子，铲起周围的泥土填充了这个黑暗的大洞，填满之后，你站在上面，跳一跳，别一蹦，你知道现在你的道路已经被你自已清扫干净了，所有的压力和烦恼都被埋鼻掉了。你做了一下深呼吸，感到一身的轻松，因为所有的紧张和压力都从你的肉体.你的心里和灵魂中同时永远地消失了，你现在感到从未有过的放松与愉快。(停顿3秒钟)你感到非常愉快，水暖毯你又继续往小道上走下去，你感觉自已特别开心，边走边唱起来，非常快乐、非常幸福，你相信这种草福感将直伴随着你。” (停顿3秒钟)或者这样进行想象:“你想象看到自己变得非常平静、祥和以及放松，想象自己是在一个浸满了 热水的木盆中泡澡，或是在.个美丽的森林小屋内休息，或躺在海边的沙滩上沐浴着温暖的阳光。水暖毯当这一天中的压 力或烦恼像画而一样浮现在你的眼前时，你逐个地修正它们，把它们变小，变模柳，然后将它们全部抛弃。你有无比巨大的力量，你有不可思议的力量战胜它们，将它们抛弃，你的力量还在持续地增加。你能够统治一切，能改变所有消极息观的事情、并以积极乐观来代替。你非常乐观，并且非常积极、无论休面临什么样的逆境，相信通过自我催民都能让你转危为安。”(停顿3秒钟) 最后、你开始慢慢自我苏醒:“现在，水暖毯你将通过数数来慢慢地苏醒，从1到5，当你数到5的时候，你就睁开了你的双眼，你感到你的身体轻松，精力充沛，心情舒畅、自我感觉非常良好。(停顿2 秒钟) ....准备清醒过来，(停顿4秒钟) -...现在慢慢地开始清醒， (停顿4秒钟) ...完全地回到了正常，感到非常满足、非常安全、非常快乐和舒适、(停顿4秒钟)↓...感受到周围的环境，(停顿4秒钟) ---睁开眼睛，完完全全地清醒过来，感到精力充沛，身心美妙极了，水暖毯好像重新换了一个人、充满了活力，感到无比舒服。”
水暖毯结束了自我催眠练习之后，你会有一种非常美妙的感觉，好像自己更新了，但是你肯定会感到非常踏实、非常安全，因为潜意识已经开始按照你的种种暗示来进行运作。而且，不断进行想象练习，你就能训练自己进人更深的催眠状态，达到你所期望的目的。