水暖毯介绍催眠深化可以采用简单的数数法。催眠师在数数的同时，暗示受催眠者随着每一个数字的数出，其催眼状态就会更深化一步。此法简单易行，可撵作性强。
慢慢数数字是个相当需要 集中注意力的深化法，因此，催眼师-定要注意用平静、和缓的语调来进行，配合受催眼者自然面放松的呼吸进行数数，是能够顺利进行催眼深化的条件。催眠师在催眠之前也会提供一个让人感觉十分安全面安静的环境。
催眠师暗示:“当我数到20 (或其他数字)的时候，你就会被诱导进人更深层的催眼....听我的声音，你渐渐地被诱导进人更深层的催眠状态.....*.......枚..。...放松。.........*.身放....么都别想。.........你.着我的引导，很快就会进人很放松、很舒服的状...好.你变得更轻松了..轻松。............. 开始打瞌睡了，你变得更加轻松了。...........继续自然地放松吧...现在我仍然继续数数，每数一个数字，你会进入更深人的催眠状态中。.............自然放...放...... ..-....好这样，你就进入了更深的、更舒适的催眠状态......
数数字可以是催眠师来数，也可以是受催眠者自己数，如果是受催眠者自己数，也是上述同样的操作。另外，数数的方法，除了从“1”依序开始数外，也可以采用倒数的方法，除了3个数字连起来数以外，也可以5个数字一起数，只是难度增加了一-些.