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水暖毯告诉您男性改善睡眠的方法

发布时间:2020-12-03  浏览:458次  字号:  

水暖毯告诉您男性改善睡眠的方法:
有些人进人更年期后,会出现浅而短的睡眠,稍微有动静就醒来,醒后又难以再人睡,白天精力不集中,容易疲倦等。甚至通过服用安眠药来帮助人睡,但是由于老年人的肝脏解毒功能及肾脏排泄功能均减退,药物容易在体内积聚,产生严重的副反应。所以,要想改善更年期的睡眠,人们可以采用下面几种具有镇静催眠的按摩术。
抹眼球调养心气
闭上眼睛,将两手中指指腹分别放在两眼球的上部边缘,无名指则分别放在眼球的下部边缘,然后在目内外眦之间反复揉20 ~ 30次。
运百会定神安眠
百会穴在两耳尖联线与头顶正中线的交汇处。运百会时可以采取向右侧卧的姿势,两手轮流以食指或中指指腹按揉百会穴1分钟。另外要记住,按摩时不能用力太重。
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