水暖毯告诉您帮助睡眠的5种食物：

(1)牛奶:牛奶有麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于缓解疲劳并快速人睡。

(2)小米:小米中含有大量淀粉、色氨酸，容易使人产生温饱感，并促进神经细胞分泌出使人困倦的物质。

(3)核桃:把核桃和黑芝麻，捣成糊状，睡前服15克，可以明显改善睡眠质量。

(4)红枣:晚饭时用红枣熬汤喝，能补脾安神，加快人睡时间。

(5)蜂蜜:蜂蜜有补中益气、安抚五脏的功效，临睡前喝杯蜂蜜水，睡眠时会更安稳。