衡量一个人睡眠质量的好坏，从目前有关资料介绍的情况来看，应该从睡眠的深度去考虑。科学家们对睡眠的深度曾做过很多研究，发现在人们的两个睡眠时相中，慢波睡眠中的中睡与深睡的时间是决定睡眠好坏的重要标志，中睡、深睡时最有利于人们获得充分休息和全身功能的恢复。