就寝时间固定，时而夜晚活动，白天蛰伏；时而白天工作工作，夜晚睡眠，生物钟糊涂紊乱，机体调节睡眠机制失调，导致失眠。睡前兴奋过度，如运动、聚会等。不良的饮食习惯，如晚餐吃太多或吃太少，都会造成失眠。事实上，饮用的食物也会对睡眠起决定性作用。每逢欧洲杯、世界杯，球迷们都失眠了。一种是兴奋地失眠，球迷要找到表现自己独到眼光的舞台，最直接的方式就是猜冠军归属。这样一来，他们必须时刻跟进赛程，导致神经紧张，从而失眠。另一种是日夜颠倒的不良睡眠习惯造成的。欧洲杯、世界杯开赛后，很多球迷每天都会看到很晚，赛事结束后，因为机体调节睡眠功能失败，睡眠习惯难以及时调整，晚上便失眠了。