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水暖毯睡眠要调整姿势

发布时间:2017-09-20  浏览:2199次  字号:  

水暖毯睡眠要调整姿势:

传统的静坐方式是结跏跌坐,此种方式较难掌握。现在都采用稳坐姿势,即盘腿而坐。首先使左腿弯曲,脚尖的一半插入右大腿的下部,然后再使右腿弯曲,插到左腿小腿排肠肌下端。为了保持上身的正直,可以坐在一个厚坐垫上。双目微闭,下颌稍微内收,面向正前方,两肩自然下垂,两手掌轻轻放在大肚的中央位置,手指并拢,手腕放松。

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